处理假期压力

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佛罗里达州埃格林空军基地-又是一年中的那个时候。南瓜香料变成了薄荷。电视网络开始放映以假期为主题的怀旧电影;在佛罗里达州西北部,我们抱怨寒冷的天气,而全国其他地方实际上都在应付冬季。我写了假期压力心理健康信息。
当然,我面临的挑战是写一些有价值的东西,而这些东西还没有听过或读过。考虑到每年这个时候的主要压力保持相对恒定,这可能是一个真正的挑战。
财政
我应该建议创建并坚持假期预算,与亲人在一起而不是花钱在礼物上,并在购物时考虑节俭。如果您有效地执行了这些操作,那么您应该向我写建议-而不是相反。
无论我的计划和预算多么好,我都会发现自己被礼物之外的意外支出所蒙蔽。有节日贺卡,聚会,外出就餐,娱乐活动和邮费,我一直都没有考虑。不过,有些策略可以帮助您进行损害控制。
通过设置自动的在线资金转入退休和储蓄帐户,并限制(或取消)具有高利率的信用卡,我保持了全年的储蓄习惯。我还为1月初制定了“拉紧安全带”计划,以帮助我从假期支出中恢复过来。如果有人需要帮助管理假期支出,请与财务顾问预约或到最近的飞行员和家庭准备中心。
家庭
我崇拜我的家人。我越想念他们,就越喜欢他们。每年,我都会度过假期,渴望与兄弟姐妹,父母,侄女和侄子重新建立联系。到1月2日,我迫不及待想要再次摆脱他们。与家人在一起的时光可以同时是美好的,充实的和令人沮丧的压力。如果我们忘记与家人同行时安排个人时间或“小事”,我们会不知所措。对我来说,在书店或当地的巴西柔术学校度过的一个下午可以帮助我度过一段闲暇时光,请记住我真的很爱这些人,并重新焕发了新的快乐。
没有预定的休息时间,我会变得烦躁,并且人际关系开始迅速恶化。弄清楚您需要什么来管理家庭访问并保护它,因为这很重要。
应对悲伤
对于许多人来说,寒假和新年庆祝活动带有意义和/或记忆,可以唤起悲伤,焦虑或悲伤的感觉。我不愿意将这些负面情绪称为“负面情绪”,因为在某些情况下它们不仅适当而且有用。但是,对于某些人来说,这些感觉似乎不堪重负,尤其是当他们与周围看到的幸福和欢呼并列时。
首先,要知道不时感到沮丧是完全正常的。即使我们不一定有那种感觉,也不要忘记我们有韧性。另外,“超时”是完全可以接受的。就像家人探访一样,暂时摆脱假期的欢呼可以提供急需的休息时间,并使您重新充满兴奋和喜悦。
如果由于假期压力而感到不知所措,或者注意到某个边锋似乎不能很好地应对,请向您寻求帮助。与朋友,家人,牧师或精神卫生服务提供者交谈。
如果他/她拒绝一个人陪伴,请陪伴他/她去帮助他。如果对家庭拥护与飞行员和家庭准备中心之间的区别感到困惑,请去任何帮助机构。我们将带您到达需要去的地方。最重要的是获得您或您的机翼兵所需的支持。

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