军方妻子不允许多次军事行动,四个孩子阻止她保持健康

经过全民教育的配偶体重减轻了120磅,体育锻炼不包括在健身房

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莎拉·比斯利(Sarah Beasley)
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加利福尼亚州伊温堡 —莎拉·比斯利(Sarah Beasley)记得她知道自己需要认真对待自己的健康和体重减轻的确切时刻。

她说:“我真的意识到我很难和孩子们一起玩。” “有一天我们在公园里,我真的很沮丧,因为那时孩子们都还很小,我在追赶他们,我气喘吁吁,准备回家了。”

这是2012年,当时住在堪萨斯州的赖利堡。她的丈夫迈克尔(Michael)被部署到科威特,大约在她的第三个孩子出生后一年,她的体重为260磅。

“实际上,那是我决定开始锻炼并改变饮食方式的时候。那让我坚持下去 –只是一个人,想为孩子们做得更好。”她说。

Beasley每周要去几次体育馆,开始了自己的旅程,但她说要和三个孩子玩弄杂耍,早上做运动很快就变得很困难。

“孩子很小,我在幼儿园有一个孩子,所以我要带她去上学,然后带另一个孩子去日托,我也要把另一个孩子送到CDC(儿童发展中心)进行托儿,并且然后我去体育馆,等到我需要去接他们的时候,实在太多了,”比斯利说。

有一天,当她的婴儿整夜起床时,她告诉健身伙伴她将要跳过体育馆,但她的朋友却有了另一个主意。

“她打开了家庭锻炼视频,这是Beach Body的首次家庭锻炼,而我是和她一起做的,我就像'哦,这比实际出门去健身并带走所有孩子要容易得多比斯利说:“所以我们几乎每天都开始这样做,这就是开始的方式。”

她以前从未听说过这种类型的锻炼,而且也没有以目标体重开始。 Beasley说,这是减轻压力的方法,刚开始锻炼时感觉会好些。

“我真的在做这件事,因为我注意到那段时间让我感觉好多了,以及我一生中那段时期的减压压力,”比斯利说。

直到医生预约,Beasley注意到她已经减掉了50磅的体重,并开始通过照片追踪自己的进度,在社交媒体上分享她的故事,甚至买了她的第一磅秤。

我的一半大小

Beasley能够更轻松地在Instagram上分享自己的旅程后,她成为了Beach Body教练,并做出了更大的承诺来帮助他人并让他们与她一起锻炼。她很高兴能够与孩子一起回家,依靠自己的健康工作,帮助他人并仍然获得收入。

很快,《人物》杂志通过在社交媒体上关注她,抓住了她的故事,并把她带到纽约参加2016年的“ 我的一半大小”新年版。Beasley最终成为封面人物,表明她体重减轻了120磅260磅起。随后进行了《早安美国》的现场采访,以及《妇女健康杂志》,军事出版物,当地新闻报道和她的家乡媒体。

饮食建议

低碳水化合物,无糖,阿特金斯(Atkins)饮食,酮饮食(Keto)饮食,超薄快速饮食(Slim Fast),减肥者(Weight Watchers)–减肥饮食的清单不胜枚举,比斯利(Beasley)表示,她坚持自己的家人一劳永逸地致力于不加加工食品。

她说:“实际上就像不买一样简单。” “我的意思是,如果您的房子里没有它,因为如果它在我的房子里,那么我要吃掉它,我想要它,我要考虑一下。”

她说,她尝试喝水或寻找一些东西来代替渴望,而不是去商店,所以她不再想要它了。当她的家人确实购买了垃圾食品时,他们尽量不要让它在家里流连忘返,他们会摆脱它们。

“例如,我们会请客,比如我们为孩子们买甜甜圈,那天我们要吃甜甜圈,然后我们就把剩下的扔掉,因为我们不需要把它们放在厨房里。并且第二天所有人都要求他们。”比斯利说。

她还依靠份量控制容器,这是她五年前从程序中开始的

“每当我偏离轨道时,我总是会回到他们的身边,因为对我来说,这些部分是我最难的,一旦我使用了部分控件,它就会给我带来更多的视觉效果,” Beasley说。

让4个孩子购买更健康的生活方式

Beasley育有四个孩子,分别是12岁的Kaelyn,10岁的Haylee,7岁的Braylon和7岁的Daxton。随着年龄的增长,Beasley表示,要购买健康饮食会变得越来越困难。

她说:“从我的孩子很小的时候起,我就一直以这样的心态来思考:他们要比自己养活自己要好得多,因此,要过渡那么多的工作并不难。”

但是随着年龄的增长,她承认他们需要更多的物品,例如薯片和苏打水。她试图通过不允许孩子们在工作日吃不健康的食物来平衡自己,但在周末要有限地提供给他们。

比斯利说,她告诉孩子们“坏东西”实际上还可以。

她说:“我从来不想教自己的孩子或我自己觉得自己在剥夺自己一些东西,因为对我而言,当我这样做时,我会吃掉我不给自己的东西太多的东西。”

比斯利希望她的孩子能特别注意她的健身生活方式,并从中汲取灵感。她已经看到迹象了。

“我注意到他们来了,他们跟我一起做健身运动,或者我最年长的人问我们是否可以买一台跑步机,我们在车库里为她准备了一台跑步机,我觉得现在她越来越老了,我一直希望,因为他们“从他们很小的时候就一直在看着我,看着我做这些锻炼,并努力照顾好自己和我体内的东西,我希望这将帮助他们永远保持这种心态,”比斯利说。

证词:没有任何借口

比斯利说,在她的健身故事广为流传之后,她还听取了参加她的人的一些成功故事。

她说:“我能想到大约有六个人像我一样失去了100磅或更多的磅,这些人与我同时进入了Beach Body,他们每天仍在使用Beach Body。”

比斯利说,其中一些人已经像她一样成为了教练,而其他人就像在积极的环境中被别人包围一样,促进了健康的生活方式。

她知道有一些反对家庭视频锻炼的批评家说这是行不通的,但是她说,只要有互联网连接和智能手机(或者也许是电视),就可以证明它可行。

比斯利说:“看看我的故事,我从哪里开始以及现在到哪里,有三个孩子,另一个孩子,军事生活方式,正在移动。” “当我们进行一次动作时,我永远不必担心,只要打开手机并锻炼即可。我不必经历我认识的一些女孩所经历的那些事情-住在健身房的那些女孩,他们的PCS(永久性的换位),然后他们就变胖了,没有锻炼,这真的很难而且我每天都有这种一致性,没有什么可以阻止我的。”

她很高兴自己不必担心孩子或家庭,因为它只需30分钟即可完成一次快速锻炼,而在健身房里要花费一个多小时。

“所以我从来没有任何理由阻止我,”比斯利说。

健康和怀孕

比斯利(Beasley)是普拉提(Pilates)/瑜伽(Yoga)的认证教练,建议女性避免等到有孩子后才开始锻炼。

比斯利说:“现在我和很多女性交谈,说'我生完孩子后就迫不及待地开始与您合作,并且我一直鼓励这些女性在您怀孕的时候开始。” “只要您的医生批准,怀孕期间锻炼身体是健康的。怀孕时吃得好是一件好事。”

她说,早上做运动总是可以帮助她整天吃得更好,并且承认怀有第一胎,三胎但第四胎怀孕时,她的饮食或生活方式并不健康,所以她饮食要好得多,可以锻炼身体。

“但我仍然获得了与前三个相同的收获,因此我想告诉女人没关系,”比斯利说。 “这不是我期望的。我不认为这种情况会发生,所以我真的需要了解每个人的身体都不同,有些女性只是有所收获,保持活跃并保持健康和健身常规仍然很棒,因为我不会迷路如果我刚生完孩子就可以开始,那么我现在拥有的一切就足够了。”

比斯利还说,健康的生活方式导致了更舒适的怀孕和分娩。

她说:“没有并发症。” “看来我的其他三个孩子都很难过,事后真的很难康复,而且有了这个婴儿,事实并非如此,一旦医生允许我再次锻炼,我就准备好回来了。”

这是家人/朋友的事

当Beasley尝试与一位朋友一起参加体育锻炼时,她第一次被介绍到家庭视频锻炼中,因此她提供的另一条建议是让锻炼伙伴或负责任的伙伴/小组参加。

“她只是通过向我介绍一些东西而帮助了我,改变了我的生活,这使我有更多的动力将其介绍给其他人,”比斯利说。

另一个提示是,她使用健康奶昔(在她的情况下为Shakeology)代替早餐进餐,因为这是她最费力的一餐。

今天,比斯利(Beasley)在2017年10月生下第四个孩子后,仍然希望减轻体重。此后,她的体重减轻了55磅。

她说,孩子们继续成为她的灵感来源,她的丈夫,一等军士,还是高中时的情人,喜欢与她在家进行PT(体育锻炼)。

“只要真正找到事物之间的平衡,就可以每天只吃一次,一次吃一顿,一次锻炼一次。”

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