帮助保持新年决议的提示

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新的一年的决议比保留更容易,特别是在节食方面。虽然生活往往可能与您的健康和健身目标似乎有所可能,但有很多方法可以避免普通陷阱这个新的一年并保持体重减轻轨道。

•零食和饮料聪明:当你是一只去的时候,易于蛋白质包装的小吃将帮助您留在轨道上。尝试炖牛肉,低脂肪串奶酪,或100卡路里的杏仁。富含纤维的全谷物,水果和蔬菜也可以帮助保持饥饿的湾。

来自饮料的卡路里快速加起来。用干葡萄酒粘在一起,因为它们通常比甜美的品种更少。轻啤酒,每12盎司服务约100卡路里,也是一个不错的选择。如果您喜欢鸡尾酒,请使用无卡路里的混频器,例如带1.5盎司的Seltzer。精神。

•简单:节食应该很容易。大多数人经常抱怨他们在饮食中失败,因为他们需要不断计数卡路里,或称重和测量食物。

寻找通过提供便利和支持来帮助您掌握目标的程序。其中一些课程有助于努力—计数,称重和测量—通过提供预先分配的和个性化的膳食计划,旨在燃料,为其新陈代谢燃烧的正确卡路里燃烧,以及满足个体味道。您可以跳跃减肥,您可能会很快看到结果,为您提供动力以继续进行。

没有比现在更好的时间来开始你的减肥之旅,让你的承诺失去。

•出去吃饭,对:吃出来有时是不可避免的。在您之前,请务必查看餐厅的营养信息,因此您可以做出明智的选择。

制造沙拉等替换,在侧面敷料,而不是炸薯条,不要害怕询问是否可以修改菜单项。另外,注意部分尺寸。乘坐一半的饭,为明天的午餐享受它。

•面向比例:重量全天波动。在类似的衣服的同时称重自己,以获得最准确的读数。请记住,规模上的数字并不总是反映您的努力。反映在健康,积极的变化以及你的感受。

•瞄准30:将30分钟的活动挤入您的一天。在午餐期间走路,在你最喜欢的夜间电视节目期间跳绳展示或打开音乐并在房子周围跳舞。

请记住,每个人都不时间地脱离了马车,但新的一年是致力于减肥目标的完美时间。