工作,生活平衡-消除神话!

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最近,我在一个高节奏的组织中担任执行团队成员一职,发现自己与朋友和导师进行了很好的对话,以寻找健康的工作与生活平衡。

大部分对话都发生在我们位于邵氏(AFB,S.C.)的医学小组内的杰出团队中。

当我们面对面对COVID-19的日常挑战并分享共同的经验时,一件事变得很明显-没有人的平衡是完全一样的。我们经常讨论这个话题,好像每天都有某种完美的,普遍存在的平衡,我们所有人都能获得,而实际上,平衡是我们每个人和生活中不同时期所独有的。

并非总是每天或什至每周都可以衡量余额。平衡与弹性一样,是长期衡量的。因此,如果您在过去的一个月中错过了几天的工作,因为您不得不带着病假的孩子待在家里,或者为了完成任务而不得不呆几个晚上,那么就不要费劲。找到这种长期健康的心态的部分原因是,人们认识到所需的工作与生活之间的平衡可能每天都会略有下降。愿意接受我们为“完美”而奋斗的想法,因为我们可能永远无法真正获得它。那些接受此概念的人会感到安慰,因为他们在短时间内尽力而为,并从长远来看真正出类拔萃。

没有家族结构是相同的,因此默认情况下优先级是不同的。邵氏大学的一些例子涵盖了从四个父亲的妻子家庭学校到一个有两只健康狗的单身母亲的例子!这些飞行员​​中的每一个都是具有各自优先级的个人,并在平衡的不同方面赋予较高/较低的价值。这里没有对与错的答案,仅接受方法上的多样性就可以帮助我们建立一个团结一致的团队,其团队关注所有人的成功。

以下是建立自己的“理想”工作与生活平衡时要考虑的一些事项:

1.首先执行任务……需要时。
自我服务并不意味着忽略您的家人和您自己。这意味着您要保持一种理解,那就是在任何时候都可能会要求您将服务提供给您的国家,而不是您个人的期望。有时您会被要求首先执行任务,但这并不是每天的要求。切记在任务要求放慢时重新聚焦。不要要求您的员工为今天不必完成的任务而迟到。

2.检查向量。
自我反省是发展自己的情商的关键原则。为了真正了解您如何平衡工作和家庭生活,请尝试不断调查您的家人,朋友和同事。寻求诚实的反馈,并愿意调整。每天“检查您的媒介”。我建议使用日记记录一段时间内的连续余额。在您的评估中诚实!与您的同事足够脆弱,共同分享您可能会遇到的不足,并寻求问责制方面的帮助。

3.质量胜于数量。
这可能是最关键的一点!一天中没有足够的时间来完成我们想要完成的所有事情,但是我们可以在场。专注于使您在生活的每个元素中度过的时间变得高质量。当该回家的时候–回家吧!将手机放在一旁,进行让整个家庭都满意的活动。在工作时,请花点时间完成最重要的任务。一切都明确地集中在每个活动上。

4.寻找能让您精神焕发的活动。
无论是阅读,自然生活,与孩子或宠物一起玩耍,观看自己喜欢的电视节目,锻炼身体,从事宗教活动,工作的某些方面等,探索真正使您感到整体健康并齐心协力的事情尽可能多地参与该活动。确定令人愉快的活动并制定计划以保持生活愉快,这是保持积极性的好方法,当工作生活(或家庭生活)压力很大时,我们可以期待一些事情。知道什么可以“填满您的杯子”可以帮助您在办公室以外的地方建立更高质量的时间,以便您可以重新充电并做好任务准备。

5.沟通界限。
如上所述,每个人的余额看起来都不一样。没关系,最终增加了多样性,使我们成为了世界上最伟大的空军。设置您的界限,然后与您的家人和同事分享。一致的沟通可以帮助您奠定基础,让您真正成长。我们知道所有可能会增加压力水平的触发点。对于某些人来说,这可能缺少午餐时间,而对于另一些人来说,则可能停留太晚,以至于我们错过了与家人共进晚餐的机会。您对彼此的边界了解得越多,您所能提供的支持就越大。

6.向他人学习。
您是否曾与一个年长的家庭成员进行过交谈,当您生活中充满压力时,他会微笑并点头?这个人可以微笑并点头,因为他们去过那里!当我们在工具箱中添加工具时,生活经验会提供非常有价值的见解。寻求指导,并愿意向有更多经验的人学习以身作则。

7.使用您的工具。
我们很幸运地生活在技术可以提供许多工具以帮助实现健康的工作与生活平衡的时代。当新成员正在处理组织并要求使用台式机而不是笔记本电脑时,我总是感到惊讶。然后我意识到有些人实际上是在利用“较旧的”技术来设置生活界限,因为拥有台式机会阻止他们回家。再次,对于每个人来说,这是很大的不同,因为许多人使用笔记本电脑和智能手机来获得生活的灵活性。考虑一下您想要的平衡以及现有哪些工具可以帮助您实现平衡。

8.不要忘记你。
由于工作的简单性,我们大多数人都属于任务导向型人员,他们喜欢随波逐流。不要忘记换档并花时间进行自我护理。您为什么要实行自我保健的原因可能仅仅是为他人树立榜样,或者您可能知道自己缺乏始终如一的关注。无论哪种方式,毫无疑问,照顾好自己是整体平衡的关键部分。请你自便!

9.了解自己。
确定您什么时候工作效率最高,并尽最大努力将时间浪费在最关键的工作相关任务上。在此期间,请尝试使自己摆脱生活中的干扰因素,例如电子邮件,手机,其他会议等。能够在如此高的生产率时间范围内安排您的工作日,可以使工作以外的时间变得更加灵活和轻松。

记住,每一天看起来都有些不同,但是日常工作很重要。一个经常让我微笑的术语是“ Semper Gumby”,即“总是灵活的”。它定义了飞行员的日常生活。

詹姆斯·卡斯(James Carse)曾说过:“要做好应对意外的准备,那就是要训练。要为突袭做好准备,这是有教养的。”毫无疑问,每一天都会带来不同的挑战,但是保持灵活的态度无疑可以使我们为惊讶做好准备!

最后,始终保持完美的日常工作与生活平衡的概念确实是无法实现的目标,但长期寻求稳定平衡的想法既可以实现,也可以实现。这需要改变心态和定期进行“媒介检查”,但会带来更快乐,更可持续的生存状态,使您在工作和在家中都取得成功。

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